蘇大利 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

136 位追隨者

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3.0 km | 00:07:50 | 23.1 km/h

日期: 2017-11-17 07:21 - 地點: 上班 - 天氣: 晴 - 平均心率: 83 - 卡路里: 77 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

21.30 (-4.41)

1000 / 1000

2

02'35"

(05'25")

23.68 (-2.03)

1013 / 2014

3

02'21"

(07'46")

25.71

1000 / 3014

4

00'04"

(07'50")

19.46 (-6.25)

21 / 3036

騎乘感覺不錯~~~小週末愉快!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林瑋崧（DaGang）, 美美和其他 39 人說推

·

金發黃利哥騎車快樂

2017-11-17 08:05 ·

1 個人推

言俊thirdboy 早安
運動愉快

2017-11-17 09:21 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-7.7 %
2	23.5	4.8 %
3	25.2	1.7 %
3.0	15.6	-5.0 %

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