謝宗晉 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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17.2 km | 01:00:07 | 17.1 km/h

日期: 2017-11-18 06:52 - 總爬升: 144 m - 地點: 阿蓮一旗山 - 平均心率: 109 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 不佳(58)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'41"

(32'41")

18.37

10000 / 10000

2

27'26"

(01:00'07")

15.72 (-2.65)

7180 / 17180

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.65 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 6 years ago

潘俊瑋, 曾淑惠和其他 50 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.0	0.0 %
2	14.6	3.3 %
3	30.0	8.0 %
4	30.0	-2.6 %
5	15.1	12.0 %
6	11.9	-2.6 %
7	30.3	5.0 %
8	15.0	11.0 %
9	15.1	7.8 %
10	15.0	-4.6 %
11	11.9	11.8 %
12	15.1	5.3 %
13	26.9	-5.0 %
14	15.9	6.7 %
15	12.0	-10.9 %
16	400.0	-0.2 %
17	10.3	-1.5 %
17.2	0.4	-0.5 %

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