Tseng chite(曾繼德) 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

10.2 km | 00:52:45 | 05:09/km

日期: 2017-11-17 07:18 - 地點: 文化中心 - 平均心率: 129 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 13'25" / 05'20" / 05'07" / 05'10" / 05'04" / 05'01" / 05'05" / 05'00" / 04'56" / 04'50" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'33")

05'19" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'40")

05'07" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'50")

05'09" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'54")

05'03" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tseng chite(曾繼德)

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 425.90 km

母子鱷魚淡藍BN58 累積 : 1199.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

施大大好可怕的跑量...................

2017-11-17 12:12 ·

黃宏仲繼德午安！
恭喜喪屍大逃亡總排名百名內（56名）完賽哦！太棒了。
運動快樂。

2017-11-17 17:19 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'25"	00:13'25"
2	05'20"	00:18'45"
3	05'07"	00:23'52"
4	05'10"	00:29'02"
5	05'04"	00:34'06"
6	05'01"	00:39'07"
7	05'05"	00:44'12"
8	05'00"	00:49'12"
9	04'56"	00:54'08"
10	04'50"	00:58'58"
10.2	04'24"	00:59'57"

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