黃國棟 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

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15.2 km | 01:23:39 | 05:31/km

日期: 2017-11-17 04:00 - 總爬升: 130 m - 地點: 一般道路 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'21" / 05'57" / 05'31" / 05'21" / 05'22" / 05'32" / 05'23" / 05'31" / 05'28" / 05'22" / 05'34" / 05'13" / 05'17" / 05'05" / 05'39" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'20" (+01'12")

1002 / 1002

2

05'52"

(12'13")

05'52" (+00'44")

997 / 1999

3

05'31"

(17'44")

05'31" (+00'23")

998 / 2998

4

05'26"

(23'10")

05'24" (+00'16")

1005 / 4004

5

05'22"

(28'32")

05'23" (+00'15")

995 / 5000

展開計圈分析

苗栗

黃國棟

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·

基本訓練

11月累積里程 : 866.02 km

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觀看另 7 則留言

陳榮興早安
晨跑愉快！

2017-11-17 08:56 ·

2 個人推

田田田幺小國棟兄早安，早晨運動快樂，美好一天

2017-11-17 09:21 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'57"	00:12'18"
3	05'31"	00:17'49"
4	05'21"	00:23'10"
5	05'22"	00:28'32"
6	05'32"	00:34'04"
7	05'23"	00:39'27"
8	05'31"	00:44'58"
9	05'28"	00:50'26"
10	05'22"	00:55'48"
11	05'34"	01:01'22"
12	05'13"	01:06'35"
13	05'17"	01:11'52"
14	05'05"	01:16'57"
15	05'39"	01:22'36"
15.2	06'59"	01:23'39"

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