algebra0001 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

algebra0001 高雄
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12.1 km | 01:29:46 | 07:25/km

日期: 2017-11-17 05:10 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 112 - 卡路里: 794 Cal - 總步數: 15960 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 07'52" / 07'30" / 07'36" / 07'17" / 07'16" / 07'16" / 07'07" / 07'08" / 07'08" / 06'56" / 07'08" / 07'12" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'52"

(07'52")

07'49" (+00'43")

1004 / 1004

177 / 71

2

07'35"

(15'27")

07'30" (+00'24")

1009 / 2014

176 / 75

3

07'30"

(22'57")

07'28" (+00'22")

1002 / 3016

174 / 76

4

07'37"

(30'34")

07'32" (+00'26")

1010 / 4027

176 / 75

5

07'20"

(37'54")

07'17" (+00'11")

1005 / 5032

179 / 76

展開計圈分析

高雄

algebra0001

·

習慣了，心情也平復許多，有機會，我還是想問清楚的，只是我怕壞了現在維持的局面

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 700.10 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, 王冠傑和其他 22 人說推

·

蔡智宏(瞎跑團) 總8大大~恭喜海量完賽~

2017-11-17 17:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'30"	00:15'22"
3	07'36"	00:22'58"
4	07'17"	00:30'15"
5	07'16"	00:37'31"
6	07'16"	00:44'47"
7	07'07"	00:51'54"
8	07'08"	00:59'02"
9	07'08"	01:06'10"
10	06'56"	01:13'06"
11	07'08"	01:20'14"
12	07'12"	01:27'26"
12.1	24'19"	01:29'46"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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