Shychieh Yang 2017/11/12 訓練日誌

Shychieh Yang 桃園
ID 133468

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Shychieh Yang

半馬 | 02:42:26 | 07:41/km | 第8半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:42:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42"

01:11'40"

10 km

(01:11'40")

00:37'58" (+04'16")

15 km

(01:51'02")

00:39'22" (+05'40")

01:18'57" (+07'17")

20 km

(02:30'37")

00:39'35" (+05'53")

Finish

(02:42:26)

日期: 2017-11-12 06:46 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'08")

1000 / 1000

06'30"

(13'58")

06'30" (+00'11")

1000 / 2000

06'54"

(20'52")

06'54" (+00'35")

1000 / 3000

06'19"

(27'11")

06'19"

1000 / 4000

06'29"

(33'41")

06'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整體很棒，美中不足的是雨天的積水與泥濘~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張Yu昌, Shen-Yang Yu 和其他 4 人說推

留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ ◇◆早安安◆◇
運動順心愉快△▲▽▼

2017-11-12 10:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'30"	00:13'58"
3	06'54"	00:20'52"
4	06'20"	00:27'12"
5	06'30"	00:33'42"
6	08'40"	00:42'22"
7	08'04"	00:50'26"
8	07'10"	00:57'36"
9	06'37"	01:04'13"
10	07'27"	01:11'40"
11	07'35"	01:19'15"
12	07'51"	01:27'06"
13	08'30"	01:35'36"
14	08'10"	01:43'46"
15	07'16"	01:51'02"
16	07'46"	01:58'48"
17	07'49"	02:06'37"
18	07'36"	02:14'13"
19	08'20"	02:22'33"
20	08'04"	02:30'37"
21	08'44"	02:39'21"
21.4	07'59"	02:42'26"