林雅萱 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

林雅萱彰化
ID 304494

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3.1 km | 00:16:25 | 05:19/km

日期: 2017-11-16 18:33 - 平均心率: 170 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'57" / 05'14" / 05'39" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'10")

05'14" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'39"

(15'50")

05'39" (+00'43")

1000 / 3000

4

00'34"

(16'24")

06'46" (+01'50")

84 / 3084

心律不好控制，覺得放慢了有時還是偏高。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.70 km

Mizuno WAVERIDER21 累積 : 45.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, a-shin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'14"	00:10'11"
3	05'39"	00:15'50"
3.1	06'40"	00:16'24"

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成績 : 03:46:01

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