joshwu1975 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

joshwu1975 桃園
ID 3917

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5.1 km | 00:40:03 | 07:47/km

日期: 2017-11-14 19:22 - 平均心率: 135 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'42" / 07'51" / 07'49" / 08'01" / 07'57" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41"

1000 / 1000

2

07'51"

(15'32")

07'51" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'49"

(23'22")

07'49" (+00'08")

1000 / 3000

4

08'00"

(31'23")

08'00" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'56"

(39'20")

07'56" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'43"

(40'03")

05'16"

136 / 5136

桃園

joshwu1975

·

慢慢跑, 體會腳步放輕的感覺, 落地衝擊變好了
慢跑完後, 再來一趟15秒快跑收工

Fenix 3 HR

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.03 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 1056.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅再成, 小婷和其他 36 人說推

·

觀看另 8 則留言

呂理用早安！週二夜跑快樂！

2017-11-15 09:17 ·

1 個人推

楊志達午安，輕鬆跑享受運動。

2017-11-15 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'51"	00:15'33"
3	07'49"	00:23'22"
4	08'01"	00:31'23"
5	07'57"	00:39'20"
5.1	05'15"	00:40'03"

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