徐明鋒 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐明鋒桃園
ID 222995

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:40:15 | 08:03/km | 第29馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:40:15
總名次	2769 / 4286
分組名次	993 / 1443
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59"

01:15'05"

10 km

(01:15'05")

00:40'06" (+05'07")

15 km

(01:53'48")

00:38'43" (+03'44")

01:18'49" (+03'44")

20 km

(02:33'54")

00:40'06" (+05'07")

25 km

(03:11'38")

00:37'44" (+02'45")

01:24'50" (+09'45")

30 km

(03:58'44")

00:47'06" (+12'07")

35 km

(04:41'55")

00:43'11" (+08'12")

01:24'01" (+08'56")

40 km

(05:22'45")

00:40'50" (+05'51")

Finish

(05:40:15)

日期: 2017-11-12 06:21 - 總爬升: 615 m - 地點: 彰化縣田中鎮 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'07")

06'52" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'59")

06'52" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'58")

06'58" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'01"

(34'59")

07'01" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐明鋒

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: NO. 27
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.38 km

丫拖 a 累積 : 13807.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

亮亮, 胡忠延和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

莊玉麟恭喜平安完賽！

2017-11-12 20:07 ·

徐明鋒玉麟哥謝謝，上星期二水馬完賽後
小腿有受傷，尚未恢復

2017-11-12 20:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'53"	00:14'07"
3	06'52"	00:20'59"
4	06'59"	00:27'58"
5	07'01"	00:34'59"
6	09'08"	00:44'07"
7	07'02"	00:51'09"
8	08'27"	00:59'36"
9	07'01"	01:06'37"
10	08'28"	01:15'05"
11	07'04"	01:22'09"
12	09'59"	01:32'08"
13	06'59"	01:39'07"
14	06'49"	01:45'56"
15	07'52"	01:53'48"
16	09'25"	02:03'13"
17	07'16"	02:10'29"
18	07'09"	02:17'38"
19	09'28"	02:27'06"
20	06'48"	02:33'54"
21	07'22"	02:41'16"
22	07'46"	02:49'02"
23	07'35"	02:56'37"
24	06'52"	03:03'29"
25	08'09"	03:11'38"
26	10'55"	03:22'33"
27	08'22"	03:30'55"
28	08'48"	03:39'43"
29	10'36"	03:50'19"
30	08'25"	03:58'44"
31	07'13"	04:05'57"
32	09'20"	04:15'17"
33	09'53"	04:25'10"
34	08'17"	04:33'27"
35	08'28"	04:41'55"
36	07'13"	04:49'08"
37	07'30"	04:56'38"
38	07'53"	05:04'31"
39	10'04"	05:14'35"
40	08'10"	05:22'45"
41	07'34"	05:30'19"
42	08'39"	05:38'58"
42.2	07'17"	05:40'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km