15.2 km | 01:30:49 | 05:58/km日期: 2017-11-10 09:57 - 總爬升: 120 m - 地點: 板橋第一運動場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'11" / 05'29" / 05'21" / 12'23" / 04'44" / 05'01" / 05'17" / 06'52" / 05'08" / 05'44" / 06'26" / 11'19" / 06'17" / 06'03" / 05'33" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+01'36") | 3098 / 3098 |
| 2 | | 04'06" (+00'04") | 411 / 3510 |
| 3 | | 04'16" (+00'14") | 412 / 3922 |
| 4 | | 05'43" (+01'41") | 449 / 4372 |
| 5 | | 04'02" | 423 / 4795 |
| 6 | | 04'19" (+00'17") | 414 / 5209 |
| 7 | | 05'47" (+01'45") | 449 / 5659 |
| 8 | | 04'15" (+00'13") | 412 / 6071 |
| 9 | | 04'23" (+00'21") | 414 / 6485 |
| 10 | | 06'25" (+02'23") | 455 / 6941 |
| 11 | | 04'14" (+00'12") | 407 / 7349 |
| 12 | | 04'19" (+00'17") | 413 / 7762 |
| 13 | | 21'04" (+17'02") | 142 / 7905 |
| 14 | | 06'46" (+02'44") | 426 / 8331 |
| 15 | | 04'08" (+00'06") | 408 / 8740 |
| 16 | | 04'28" (+00'26") | 411 / 9151 |
| 17 | | 07'30" (+03'28") | 448 / 9600 |
| 18 | | 04'09" (+00'07") | 415 / 10015 |
| 19 | | 04'28" (+00'26") | 399 / 10414 |
| 20 | | 10'17" (+06'15") | 1470 / 11885 |
| 21 | | 05'57" (+01'55") | 3314 / 15199 |
| 22 | | 01'57" | 8 / 15208 |
台中Hsu Jin
十一月十號
#每周一間歇
10:00AM #耐熱訓練
看著操場牆上的溫度飆破34度
今天秋老虎發威的極致啊🐅
今日菜單：
(800m-108s/106s/106s/106s/
緩跑代替間休，4組完趟休3m)
續⤵️
(800m-104s/104s/102s)
102s那組直接跳車🤢
➕前後緩跑3k
話說這個月已經過了1/3，我今天才跑第三次😰，人家所說的減量週，我根本也沒增量到哪去，好意思跟人家在那邊減量啊🙄心裏OS:一切順心如意就好啦🤐
▪️
#runwithfight
#KEEPRUNNING ▪️
「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾
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#runforheart
#positiverunners
#跑了就懂
#跑就對了
#justdoit
#runningbiji
#征服全天候
#操場 #彩虹操場 #板橋體育場
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