黃淑青 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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15.1 km | 01:19:47 | 05:16/km

日期: 2017-11-08 19:51 - 平均心率: 148 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'34" / 05'24" / 05'26" / 05'22" / 05'24" / 05'19" / 05'10" / 05'19" / 05'14" / 05'13" / 05'18" / 05'18" / 05'12" / 05'12" / 04'48" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'58")

05'24" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'24")

05'26" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'46")

05'21" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'10")

05'24" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃淑青

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.66 km

愛迪達 adizero takumi ren 2w 累積 : 1135.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

tseng jung, 小秋和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'24"	00:10'58"
3	05'26"	00:16'24"
4	05'22"	00:21'46"
5	05'24"	00:27'10"
6	05'19"	00:32'29"
7	05'10"	00:37'39"
8	05'19"	00:42'58"
9	05'14"	00:48'12"
10	05'13"	00:53'25"
11	05'18"	00:58'43"
12	05'18"	01:04'01"
13	05'12"	01:09'13"
14	05'12"	01:14'25"
15	04'48"	01:19'13"
15.1	04'20"	01:19'47"

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朋友動態

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5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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