royyeung 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

royyeung 香港
ID 128652

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4.8 km | 03:35:55 | 44:53/km

日期: 2017-11-09 11:25 - 總爬升: 291 m - 地點: 玉桂山鴨脷排 - 平均心率: 106 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 37'02" / 33'51" / 46'28" / 67'22" / 38'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'04"

(37'04")

37'04" (+03'14")

1000 / 1000

2

33'50"

(01:10'55")

33'50"

1000 / 2000

3

46'28"

(01:57'23")

46'28" (+12'38")

1000 / 3000

4

01:07'21"

(03:04'45")

01:07'21" (+33'31")

1000 / 4000

5

31'10"

(03:35'55")

38'28" (+04'38")

810 / 4810

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.05 km

NORTH FACE ULTRA ENDURANCE GTX 累積 : 604.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Sundae 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'02"	00:37'02"
2	33'51"	01:10'53"
3	46'28"	01:57'21"
4	67'22"	03:04'43"
4.8	38'27"	03:35'53"

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