李國韶 2012/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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17.5 km | 01:30:32 | 05:09/km

日期: 2012-09-27 20:13 - 總爬升: 164 m - 地點: 家至造橋繞一圈折返 - 卡路里: 1153 Cal

Pace: 05'21" / 05'25" / 05'16" / 05'11" / 05'09" / 05'07" / 05'14" / 05'07" / 05'09" / 05'17" / 05'25" / 04'43" / 05'16" / 05'15" / 05'09" / 05'08" / 04'48" / 04'38" /

狂風亂吹，跑起來很不輕鬆！

9月累積里程 : 401.07 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4468.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

WLY, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 29 人說推

·

carole_wu 國韶這張照片看起來很帥!(以前也很帥啦)

2012-09-29 12:48 ·

李國韶真不好意思~~謝謝啦

2012-09-29 16:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'25"	00:10'46"
3	05'16"	00:16'02"
4	05'11"	00:21'13"
5	05'09"	00:26'22"
6	05'07"	00:31'29"
7	05'14"	00:36'43"
8	05'07"	00:41'50"
9	05'09"	00:46'59"
10	05'17"	00:52'16"
11	05'25"	00:57'41"
12	04'43"	01:02'24"
13	05'16"	01:07'40"
14	05'15"	01:12'55"
15	05'09"	01:18'04"
16	05'08"	01:23'12"
17	04'48"	01:28'00"
17.5	04'38"	01:30'32"

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