李紹緯 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

李紹緯宜蘭
ID 266314

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

44.5 km | 06:39:38 | 08:58/km | 第8馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	06:39:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15" (+04'30")

01:24'02" (+06'19")

10 km

(01:24'02")

00:45'47" (+12'02")

15 km

(02:14'55")

00:50'53" (+17'08")

01:57'03" (+39'20")

20 km

(03:21'05")

01:06'10" (+32'25")

25 km

(04:15'37")

00:54'32" (+20'47")

01:28'17" (+10'34")

30 km

(04:49'22")

00:33'45"

35 km

(05:24'16")

00:34'54" (+01'09")

01:17'43"

40 km

(06:07'05")

00:42'49" (+09'04")

Finish

(06:39:38)

日期: 2017-11-04 08:04 - 總爬升: 1448 m - 卡路里: 2386 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'13")

1000 / 1000

2

07'49"

(15'47")

07'49" (+02'05")

1000 / 2000

3

06'34"

(22'21")

06'34" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'57"

(28'18")

05'57" (+00'13")

1000 / 4000

5

09'55"

(38'14")

09'55" (+04'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'40"

(46'54")

08'40" (+02'56")

1000 / 6000

7

06'26"

(53'21")

06'26" (+00'42")

1000 / 7000

8

10'47"

(01:04'08")

10'47" (+05'03")

1000 / 8000

9

09'57"

(01:14'06")

09'57" (+04'13")

1000 / 9000

10

09'55"

(01:24'01")

09'55" (+04'11")

1000 / 10000

11

11'02"

(01:35'04")

11'02" (+05'18")

1000 / 11000

12

10'07"

(01:45'12")

10'07" (+04'23")

1000 / 12000

13

09'47"

(01:54'59")

09'47" (+04'03")

1000 / 13000

14

12'27"

(02:07'26")

12'27" (+06'43")

1000 / 14000

15

07'27"

(02:14'54")

07'27" (+01'43")

1000 / 15000

16

11'20"

(02:26'14")

11'20" (+05'36")

1000 / 16000

17

15'29"

(02:41'44")

15'29" (+09'45")

1000 / 17000

18

12'23"

(02:54'07")

12'23" (+06'39")

1000 / 18000

19

13'43"

(03:07'51")

13'43" (+07'59")

1000 / 19000

20

13'13"

(03:21'04")

13'13" (+07'29")

1000 / 20000

21

10'17"

(03:31'21")

10'17" (+04'33")

1000 / 21000

22

10'00"

(03:41'22")

10'00" (+04'16")

1000 / 22000

23

13'27"

(03:54'49")

13'27" (+07'43")

1000 / 23000

24

14'48"

(04:09'37")

14'48" (+09'04")

1000 / 24000

25

05'59"

(04:15'36")

05'59" (+00'15")

1000 / 25000

26

05'45"

(04:21'21")

05'45" (+00'01")

1000 / 26000

27

05'44"

(04:27'06")

05'44"

1000 / 27000

28

07'18"

(04:34'24")

07'18" (+01'34")

1000 / 28000

29

06'35"

(04:41'00")

06'35" (+00'51")

1000 / 29000

30

08'20"

(04:49'21")

08'20" (+02'36")

1000 / 30000

31

09'15"

(04:58'36")

09'15" (+03'31")

1000 / 31000

32

05'44"

(05:04'20")

05'44"

1000 / 32000

33

07'50"

(05:12'11")

07'50" (+02'06")

1000 / 33000

34

06'01"

(05:18'13")

06'01" (+00'17")

1000 / 34000

35

06'02"

(05:24'15")

06'02" (+00'18")

1000 / 35000

36

06'32"

(05:30'47")

06'32" (+00'48")

1000 / 36000

37

13'16"

(05:44'04")

13'16" (+07'32")

1000 / 37000

38

08'41"

(05:52'45")

08'41" (+02'57")

1000 / 38000

39

07'57"

(06:00'43")

07'57" (+02'13")

1000 / 39000

40

06'21"

(06:07'04")

06'21" (+00'37")

1000 / 40000

41

10'51"

(06:17'56")

10'51" (+05'07")

1000 / 41000

42

05'57"

(06:23'53")

05'57" (+00'13")

1000 / 42000

43

07'34"

(06:31'27")

07'34" (+01'50")

1000 / 43000

44

07'07"

(06:38'35")

07'07" (+01'23")

1000 / 44000

45

01'01"

(06:39'37")

09'16" (+03'32")

110 / 44110

賽前宣言: 加油啦

賽後評分: 風景優美
給 5 星

11月累積里程 : 124.95 km

母子鱷魚 3代阿拖（41/黃）累積 : 1605.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'50"	00:15'48"
3	06'34"	00:22'22"
4	05'57"	00:28'19"
5	09'56"	00:38'15"
6	08'40"	00:46'55"
7	06'27"	00:53'22"
8	10'47"	01:04'09"
9	09'58"	01:14'07"
10	09'55"	01:24'02"
11	11'03"	01:35'05"
12	10'08"	01:45'13"
13	09'47"	01:55'00"
14	12'28"	02:07'28"
15	07'27"	02:14'55"
16	11'26"	02:26'21"
17	15'24"	02:41'45"
18	12'23"	02:54'08"
19	13'44"	03:07'52"
20	13'13"	03:21'05"
21	10'17"	03:31'22"
22	10'02"	03:41'24"
23	13'26"	03:54'50"
24	14'49"	04:09'39"
25	05'58"	04:15'37"
26	05'46"	04:21'23"
27	05'45"	04:27'08"
28	07'17"	04:34'25"
29	06'36"	04:41'01"
30	08'21"	04:49'22"
31	09'16"	04:58'38"
32	05'44"	05:04'22"
33	07'50"	05:12'12"
34	06'02"	05:18'14"
35	06'02"	05:24'16"
36	06'32"	05:30'48"
37	13'17"	05:44'05"
38	08'42"	05:52'47"
39	07'57"	06:00'44"
40	06'21"	06:07'05"
41	10'52"	06:17'57"
42	05'57"	06:23'54"
43	07'35"	06:31'29"
44	07'08"	06:38'37"
44.1	09'10"	06:39'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"