黃淑青 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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10.0 km | 01:01:35 | 06:08/km

日期: 2017-11-07 19:12 - 平均心率: 138 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 06'10" / 05'52" / 06'01" / 05'56" / 11'30" / 06'12" / 06'26" / 06'25" / 06'19" / 05'59" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'02")

05'52"

1000 / 2000

3

06'00"

(18'02")

06'00" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'58")

05'55" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'07")

06'08" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃淑青

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.66 km

Nike Lunarspider r6 累積 : 63.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小秋, 羅文昌和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'52"	00:12'02"
3	06'01"	00:18'03"
4	05'56"	00:23'59"
5	11'30"	00:35'29"
6	06'12"	00:41'41"
7	06'26"	00:48'07"
8	06'25"	00:54'32"
9	06'19"	01:00'51"
10	05'59"	01:06'50"
10.0	05'48"	01:06'58"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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