蕭小勇 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

蕭小勇台中
ID 287030

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10.0 km | 00:52:10 | 05:12/km

日期: 2017-11-07 19:26 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'51")

04'58" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'53")

05'02" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'01")

05'08" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'23"

(25'25")

05'23" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

立冬之日

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 期待第二屆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.02 km

NIKE Flex Show Tr 5 累積 : 160.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊秀菊, 世強和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'59"	00:09'52"
3	05'02"	00:14'54"
4	05'09"	00:20'03"
5	05'23"	00:25'26"
6	08'30"	00:33'56"
7	10'59"	00:44'55"
8	05'42"	00:50'37"
9	05'01"	00:55'38"
10	04'21"	00:59'59"
10.0	03'07"	01:00'02"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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