6.9 km | 00:37:39 | 05:29/km日期: 2017-11-04 17:05 - 地點: 關渡河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'18" / 05'28" / 05'36" / 05'35" / 05'19" / 05'06" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'57" | 865 / 6865 |
這兩週背非常不舒服緊緊的
現在痛到胸口來已看推拿
背已不緊但未全癒
可是換胸痛 真麻煩
因背部不會痛試跑一下也沒問題
看來還是可運動 愉快
但胸痛還是無法解決 煩惱
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
20.24 km 
丫拖2代 藍 累積 :
155.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'28" | 00:11'46" |
| 3 | 05'36" | 00:17'22" |
| 4 | 05'35" | 00:22'57" |
| 5 | 05'19" | 00:28'16" |
| 6 | 05'06" | 00:33'22" |
| 6.9 | 04'57" | 00:37'39" |
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