鎖螺絲 2017/11/08 訓練日誌

鎖螺絲台南
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鎖螺絲

15.0 km | 02:08:39 | 08:34/km

日期: 2017-11-08 04:39 - 平均心率: 161 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 08'55" / 08'41" / 08'38" / 08'44" / 08'50" / 12'19" / 08'33" / 08'34" / 08'35" / 08'36" / 08'41" / 08'46" / 08'42" / 07'56" / 07'35" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'54"

(08'54")

08'54" (+01'19")

1000 / 1000

08'40"

(17'35")

08'40" (+01'05")

1000 / 2000

08'38"

(26'13")

08'38" (+01'03")

1000 / 3000

08'44"

(34'57")

08'44" (+01'09")

1000 / 4000

08'49"

(43'47")

08'49" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

愈跑愈重！

留言

嚇到老人了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.84 km

母子鱷魚百變丫拖QQ彈力拖鞋累積 : 1317.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, Kent Hong （見成）和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

能自由的跑著就是幸福≈ 哇加油~

2017-11-08 14:21 ·

青松體重其實跟我差不多啦，我是說一個多月前
噗～

2017-11-09 08:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	08'41"	00:17'36"
3	08'38"	00:26'14"
4	08'44"	00:34'58"
5	08'50"	00:43'48"
6	12'19"	00:56'07"
7	08'33"	01:04'40"
8	08'34"	01:13'14"
9	08'35"	01:21'49"
10	08'36"	01:30'25"
11	08'41"	01:39'06"
12	08'46"	01:47'52"
13	08'42"	01:56'34"
14	07'56"	02:04'30"
15	07'35"	02:12'05"
15.0	07'10"	02:12'07"