黃文聯 2017/11/05 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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黃文聯

全馬 | 05:53:39 | 08:22/km | 第28馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	05:53:39
總名次	688 / 931
分組名次	158 / 191
平均速度	08:22/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:09'58"

10 km

(01:09'58")

00:37'14" (+04'30")

15 km

(01:46'22")

00:36'24" (+03'40")

01:17'07" (+07'09")

20 km

(02:27'05")

00:40'43" (+07'59")

25 km

(03:09'12")

00:42'07" (+09'23")

01:24'22" (+14'24")

30 km

(03:51'27")

00:42'15" (+09'31")

35 km

(04:41'40")

00:50'13" (+17'29")

01:40'19" (+30'21")

40 km

(05:31'46")

00:50'06" (+17'22")

Finish

(05:53:39)

日期: 2017-11-05 06:20 - 總爬升: 143 m - 卡路里: 2285 Cal - 總步數: 42628 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'47"

(06'47")

06'45" (+00'38")

1004 / 1004

167 / 88

06'10"

(12'57")

06'07"

1005 / 2009

176 / 92

06'47"

(19'44")

06'44" (+00'37")

1006 / 3016

164 / 90

06'23"

(26'07")

06'20" (+00'13")

1005 / 4021

177 / 88

06'41"

(32'48")

06'37" (+00'30")

1009 / 5030

177 / 85

展開計圈分析

07'59"

(40'47")

07'56" (+01'49")

1004 / 6035

136 / 92

07'22"

(48'09")

07'18" (+01'11")

1009 / 7044

149 / 91

06'44"

(54'53")

06'43" (+00'36")

1002 / 8046

175 / 84

06'51"

(01:01'44")

06'50" (+00'43")

1000 / 9046

176 / 82

08'14"

(01:09'58")

08'13" (+02'06")

1001 / 10048

124 / 97

06'47"

(01:16'45")

06'46" (+00'39")

1002 / 11050

173 / 85

07'23"

(01:24'08")

07'21" (+01'14")

1002 / 12053

154 / 87

08'10"

(01:32'18")

08'07" (+02'00")

1005 / 13059

134 / 91

07'19"

(01:39'37")

07'16" (+01'09")

1004 / 14064

145 / 94

06'49"

(01:46'26")

06'47" (+00'40")

1002 / 15066

173 / 84

08'50"

(01:55'16")

08'49" (+02'42")

1001 / 16067

123 / 91

07'13"

(02:02'29")

07'10" (+01'03")

1005 / 17073

157 / 88

07'45"

(02:10'14")

07'42" (+01'35")

1005 / 18078

141 / 91

09'00"

(02:19'14")

08'56" (+02'49")

1005 / 19084

106 / 105

08'00"

(02:27'14")

07'56" (+01'49")

1006 / 20091

142 / 88

07'17"

(02:34'31")

07'13" (+01'06")

1007 / 21098

153 / 89

08'58"

(02:43'29")

08'55" (+02'48")

1005 / 22104

98 / 113

07'59"

(02:51'28")

07'57" (+01'50")

1004 / 23108

139 / 90

09'15"

(03:00'43")

09'14" (+03'07")

1000 / 24108

90 / 119

08'39"

(03:09'22")

08'36" (+02'29")

1004 / 25112

118 / 97

07'40"

(03:17'02")

07'39" (+01'32")

1000 / 26113

140 / 93

08'12"

(03:25'14")

08'11" (+02'04")

1000 / 27114

127 / 96

09'58"

(03:35'12")

09'54" (+03'47")

1006 / 28120

58 / 173

08'15"

(03:43'27")

08'10" (+02'03")

1008 / 29129

119 / 102

08'10"

(03:51'37")

08'07" (+02'00")

1004 / 30133

110 / 111

10'40"

(04:02'17")

10'32" (+04'25")

1011 / 31145

71 / 132

09'40"

(04:11'57")

09'38" (+03'31")

1002 / 32148

95 / 108

09'38"

(04:21'35")

09'36" (+03'29")

1001 / 33150

88 / 117

10'22"

(04:31'57")

10'19" (+04'12")

1004 / 34154

59 / 164

09'58"

(04:41'55")

09'56" (+03'49")

1002 / 35157

88 / 113

09'52"

(04:51'47")

09'48" (+03'41")

1005 / 36162

109 / 92

10'37"

(05:02'24")

10'35" (+04'28")

1002 / 37165

76 / 123

09'42"

(05:12'06")

09'38" (+03'31")

1006 / 38172

94 / 109

10'16"

(05:22'22")

10'12" (+04'05")

1004 / 39177

59 / 163

09'43"

(05:32'05")

09'39" (+03'32")

1006 / 40183

112 / 91

10'01"

(05:42'06")

09'58" (+03'51")

1004 / 41188

70 / 142

09'19"

(05:51'25")

09'14" (+03'07")

1008 / 42196

110 / 98

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生日馬

賽前宣言: 玩馬練賽集數不求速

賽後評分: 風評不錯補給到位交管優質賽到田野
給 4 星

11月累積里程 : 204.18 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳彥宏-🐑, Ivan 和其他 24 人說推

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觀看另 5 則留言

蕭家福文聯，恭喜生日馬完賽。

2017-11-05 19:09 ·

1 個人推

陳彥宏-🐑 連帥~~恭喜完賽
生日快樂生日快樂生日快樂生日快樂生日快樂生日快樂周末愉快^^

2017-11-05 21:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'10"	00:12'57"
3	06'47"	00:19'44"
4	06'23"	00:26'07"
5	06'37"	00:32'44"
6	08'03"	00:40'47"
7	07'18"	00:48'05"
8	06'48"	00:54'53"
9	06'51"	01:01'44"
10	08'14"	01:09'58"
11	06'41"	01:16'39"
12	07'26"	01:24'05"
13	08'09"	01:32'14"
14	07'19"	01:39'33"
15	06'49"	01:46'22"
16	08'50"	01:55'12"
17	07'09"	02:02'21"
18	07'43"	02:10'04"
19	09'02"	02:19'06"
20	07'59"	02:27'05"
21	07'18"	02:34'23"
22	08'58"	02:43'21"
23	07'57"	02:51'18"
24	09'17"	03:00'35"
25	08'37"	03:09'12"
26	07'37"	03:16'49"
27	08'13"	03:25'02"
28	10'00"	03:35'02"
29	08'15"	03:43'17"
30	08'10"	03:51'27"
31	10'36"	04:02'03"
32	09'40"	04:11'43"
33	09'34"	04:21'17"
34	10'23"	04:31'40"
35	10'00"	04:41'40"
36	09'46"	04:51'26"
37	10'43"	05:02'09"
38	09'36"	05:11'45"
39	10'17"	05:22'02"
40	09'44"	05:31'46"
41	09'56"	05:41'42"
42	09'26"	05:51'08"
42.3	08'45"	05:54'03"