我是小毛 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
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5.0 km | 00:30:57 | 06:10/km

日期: 2017-11-01 20:42 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 471 Cal - 總步數: 5628 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'31" / 05'47" / 05'55" / 06'05" / 05'55" / 43'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'30" (+00'43")

1001 / 1001

180 / 85

2

06'32"

(13'03")

06'27" (+00'40")

1011 / 2013

180 / 85

3

05'51"

(18'54")

05'49" (+00'02")

1005 / 3018

182 / 94

4

06'07"

(25'01")

06'04" (+00'17")

1006 / 4025

181 / 90

5

05'50"

(30'51")

05'47"

1007 / 5033

184 / 93

台中

我是小毛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.67 km

adizero Boston 6 m GFX 累積 : 926.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝錦川, 黃國彰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'47"	00:12'18"
3	05'55"	00:18'13"
4	06'05"	00:24'18"
5	05'55"	00:30'13"
5.0	41'54"	00:30'57"

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