張雅焄 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

張雅焄南投
ID 275248

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5.0 km | 00:35:00 | 06:59/km

日期: 2017-10-30 16:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'52" / 06'53" / 07'02" / 07'11" / 07'00" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

06'53"

(13'44")

06'53" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'47")

07'02" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'10"

(27'57")

07'10" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'00"

(34'57")

07'00" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'01"

(34'59")

05'00"

5 / 5005

南投

張雅焄

·

偷懶一週，累累的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃呈任, Jerry Hou 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'53"	00:13'45"
3	07'02"	00:20'47"
4	07'11"	00:27'58"
5	07'00"	00:34'58"
5.0	03'05"	00:34'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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