CheTin Lin 2013/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

CheTin Lin 新竹
ID 58050

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10.9 km | 01:24:09 | 07:42/km

日期: 2013-12-12 18:11 - 地點: 明湖國小 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 107 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 05'40" / 06'12" / 06'04" / 06'24" / 08'01" / 06'08" / 06'36" / 08'20" / 09'00" / 09'44" / 13'08" /

原本預計跑個6,7公里就收工，快跑完時同事突然的出現，所以就變成邊跑步邊聊天，連最後跑完了都忘了停錶，直到回公司後才發現 ~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.16 km

GPX 上傳 | 10 years ago

aiwa, tsubasa 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'12"	00:11'52"
3	06'04"	00:17'56"
4	06'24"	00:24'20"
5	08'01"	00:32'21"
6	06'08"	00:38'29"
7	06'36"	00:45'05"
8	08'20"	00:53'25"
9	09'00"	01:02'25"
10	09'44"	01:12'09"
10.9	13'08"	01:24'09"

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