簡多多 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

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5.5 km | 00:31:52 | 05:48/km

日期: 2017-11-02 21:15 - 地點: 高速公路橋到爬坡來回一圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 709 Cal - 總步數: 5749 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'37" / 05'50" / 05'39" / 05'52" / 05'56" / 06'03" /

晚餐已經過了兩個小時肚子還是很飽，無所謂今天本來就是要慢慢跑～哈哈哈哈.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.52 km

asics TJR070 累積 : 1552.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳彥宏-🐑, 登順和其他 95 人說推

·

觀看另 4 則留言

謝早安順心

2017-11-03 08:34 ·

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Tony 簡大：晚安，跑步愉快。跑步容易胃下垂。建議用走路比較容易幫助消化

2017-11-03 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'50"	00:11'27"
3	05'39"	00:17'06"
4	05'52"	00:22'58"
5	05'56"	00:28'54"
5.5	06'03"	00:31'52"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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