江文林 (錸德竹22) 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

12.2 km | 01:05:40 | 05:23/km

日期: 2017-10-31 04:57 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'04" / 05'19" / 05'10" / 05'08" / 05'04" / 05'04" / 07'16" / 05'51" / 05'15" / 05'13" / 05'33" / 05'39" / 23'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'54")

05'18" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'10"

(17'04")

05'10" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'08"

(22'12")

05'08" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'03"

(27'16")

05'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

OMG~OMG~OMG!
進錸德跑團三年多，第一次月跑量來到400K！看來我真的被80得很嚴重了~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.14 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許家彰(錸德慢跑), 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 16 人說推

·

馬松華午安。運動愉快

2017-10-31 14:49 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	05'19"	00:13'23"
3	05'10"	00:18'33"
4	05'08"	00:23'41"
5	05'04"	00:28'45"
6	05'04"	00:33'49"
7	07'16"	00:41'05"
8	05'51"	00:46'56"
9	05'15"	00:52'11"
10	05'13"	00:57'24"
11	05'33"	01:02'57"
12	05'39"	01:08'36"
12.2	23'22"	01:12'45"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

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6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

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7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

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5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

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Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km