左衛門佐 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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13.2 km | 01:10:41 | 05:20/km

日期: 2017-10-31 19:39 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'46" / 05'32" / 04'58" / 05'15" / 05'29" / 05'30" / 04'47" / 05'23" / 05'25" / 05'14" / 05'03" / 05'31" / 05'36" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 371.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), demon 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'32"	00:11'18"
3	04'58"	00:16'16"
4	05'15"	00:21'31"
5	05'29"	00:27'00"
6	05'30"	00:32'30"
7	04'47"	00:37'17"
8	05'23"	00:42'40"
9	05'25"	00:48'05"
10	05'14"	00:53'19"
11	05'03"	00:58'22"
12	05'31"	01:03'53"
13	05'36"	01:09'29"
13.2	05'12"	01:10'41"

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成績 : 03:46:01

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