Wade Yeh 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Wade Yeh 新北市
ID 317982

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:18:55 | 06:08/km | 第10馬

第四屆安樂盃生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:18:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+00'23")

00:53'16"

10 km

(00:53'16")

00:27'49" (+02'45")

15 km

(01:18'20")

00:25'04"

00:53'39" (+00'23")

20 km

(01:46'55")

00:28'35" (+03'31")

25 km

(02:20'05")

00:33'10" (+08'06")

01:06'16" (+13'00")

30 km

(02:53'11")

00:33'06" (+08'02")

35 km

(03:33'26")

00:40'15" (+15'11")

01:14'05" (+20'49")

40 km

(04:07'16")

00:33'50" (+08'46")

Finish

(04:18:55)

日期: 2017-10-29 08:15 - 總爬升: 1215 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'42")

04'48" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'43")

05'00" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'35")

04'51" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'51"

(25'26")

05'51" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2度參與優質賽事

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李雅倫, 薄荷無尾熊和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'48"	00:09'43"
3	05'01"	00:14'44"
4	04'52"	00:19'36"
5	05'51"	00:25'27"
6	06'23"	00:31'50"
7	06'53"	00:38'43"
8	04'48"	00:43'31"
9	05'26"	00:48'57"
10	04'19"	00:53'16"
11	04'38"	00:57'54"
12	04'29"	01:02'23"
13	06'08"	01:08'31"
14	04'41"	01:13'12"
15	05'08"	01:18'20"
16	04'58"	01:23'18"
17	07'09"	01:30'27"
18	06'47"	01:37'14"
19	04'35"	01:41'49"
20	05'06"	01:46'55"
21	06'34"	01:53'29"
22	07'43"	02:01'12"
23	05'37"	02:06'49"
24	06'17"	02:13'06"
25	06'59"	02:20'05"
26	05'44"	02:25'49"
27	05'17"	02:31'06"
28	07'37"	02:38'43"
29	06'24"	02:45'07"
30	08'04"	02:53'11"
31	07'42"	03:00'53"
32	07'36"	03:08'29"
33	08'19"	03:16'48"
34	08'53"	03:25'41"
35	07'45"	03:33'26"
36	05'15"	03:38'41"
37	06'41"	03:45'22"
38	07'51"	03:53'13"
39	07'12"	04:00'25"
40	06'51"	04:07'16"
41	05'57"	04:13'13"
42.0	05'45"	04:18'56"

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成績 : 01:07:05

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