蘇大利 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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3.0 km | 00:08:11 | 22.4 km/h

日期: 2017-11-01 07:24 - 地點: 上班 - 天氣: 晴 - 平均心率: 96 - 卡路里: 78 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

20.45 (-3.87)

1010 / 1010

2

02'37"

(05'35")

23.08 (-1.25)

1002 / 2013

3

02'30"

(08'05")

24.32

1011 / 3024

4

00'06"

(08'11")

28.35

46 / 3071

11月第一天，星期三了~~~上班愉快!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

美美, Jordan Cheng 和其他 43 人說推

·

金發黃利哥運動快樂

2017-11-01 10:22 ·

言俊thirdboy 午安
運動愉快

2017-11-01 12:36 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	3.8 %
2	22.9	6.7 %
3	24.0	2.1 %
3.0	24.1	-23.0 %

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