柱子 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:11:07 | 05:55/km

日期: 2017-11-01 16:03 - 總爬升: 134 m - 地點: 內安國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'57" / 05'54" / 05'45" / 05'46" / 05'58" / 06'23" / 06'11" / 05'56" / 05'53" / 05'38" / 05'56" / 00'00" /

12K訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.74 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yilun Huang, 梁澤鈞和其他 10 人說推

·

Water man 助哥猛猛的。。。

2017-11-01 21:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'54"	00:11'51"
3	05'45"	00:17'36"
4	05'46"	00:23'22"
5	05'58"	00:29'20"
6	06'23"	00:35'43"
7	06'11"	00:41'54"
8	05'56"	00:47'50"
9	05'53"	00:53'43"
10	05'38"	00:59'21"
11	05'56"	01:05'17"
12.0	05'50"	01:11'07"

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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