Lynn Yen 2013/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Lynn Yen 台中
ID 73261

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12.6 km | 01:51:16 | 08:48/km

日期: 2013-12-11 17:20 - 地點: 埔里市區 - 天氣: 涼+毛毛雨 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

Pace: 09'41" / 07'16" / 08'20" / 08'31" / 07'38" / 07'38" / 12'05" / 06'36" / 11'38" / 13'49" / 06'56" / 06'32" /

預計持續2hr不限公里數的訓練
中間陸續被4隻狗追
最後遇見至維所以跟著他跑避免被狗追
但最後一個轉彎，膝蓋突然開始痛
就停下來用走的
因此沒有達成2hr不間斷的目標
但也是目前跑最遠的目標

(要開始無限加班地獄了...我的練習時間不知道挪不挪得出來

12月累積里程 : 61.97 km

GPX 上傳 | 10 years ago

盈, YL 和其他 32 人說推

·

觀看另 4 則留言

Lynn Yen 從這次膝蓋突然痛之後發現跑久一點或跑快一點膝蓋就痛可能是肌力還無法承受這樣的量吧....

2013-12-14 11:14 ·

Lynn Yen 我還是無法克服狗這件事所以我現在遠遠看到狗就會停下來低頭假裝沒看到他裝鎮定走過去哈哈哈

2013-12-14 11:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	07'16"	00:16'57"
3	08'20"	00:25'17"
4	08'31"	00:33'48"
5	07'38"	00:41'26"
6	07'38"	00:49'04"
7	12'05"	01:01'09"
8	06'36"	01:07'45"
9	11'38"	01:19'23"
10	13'49"	01:33'12"
11	06'56"	01:40'08"
11.6	06'32"	01:44'16"

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