柱子 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:07:10 | 05:35/km

日期: 2017-10-29 16:50 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'39" / 06'27" / 06'10" / 05'47" / 05'48" / 05'32" / 05'17" / 05'18" / 05'12" / 05'08" / 05'00" / 00'00" /

12K訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.01 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 1342.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liu Nan, 王如岳和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'27"	00:13'06"
3	06'10"	00:19'16"
4	05'47"	00:25'03"
5	05'48"	00:30'51"
6	05'32"	00:36'23"
7	05'17"	00:41'40"
8	05'18"	00:46'58"
9	05'12"	00:52'10"
10	05'08"	00:57'18"
11	05'00"	01:02'18"
12.0	04'52"	01:07'10"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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