Tommy Lai 2017/10/29 訓練日誌

Tommy Lai 新界
ID 142864

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Tommy Lai

全馬 | 04:28:26 | 06:21/km | 第6馬

金沢馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:28:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+00'20")

00:57'14" (+00'23")

10 km

(00:57'14")

00:28'43" (+00'32")

15 km

(01:25'54")

00:28'40" (+00'29")

00:56'51"

20 km

(01:54'05")

00:28'11"

25 km

(02:23'00")

00:28'55" (+00'44")

01:00'56" (+04'05")

30 km

(02:55'01")

00:32'01" (+03'50")

35 km

(03:28'20")

00:33'19" (+05'08")

01:12'19" (+15'28")

40 km

(04:07'20")

00:39'00" (+10'49")

Finish

(04:28:26)

日期: 2017-10-29 07:57 - 總爬升: 510 m - 卡路里: 5127 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'12")

1000 / 1000

05'25"

(10'52")

05'25" (+00'10")

1000 / 2000

05'48"

(16'40")

05'48" (+00'33")

1000 / 3000

05'16"

(21'57")

05'16" (+00'01")

1000 / 4000

06'33"

(28'30")

06'33" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 跑步旅遊,希望完走！

賽後評分: 金沢馬拉松當天撞啱打風可能會取消,結果如期舉行，感恩！
給 5 星

10月累積里程 : 144.05 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 794.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ricky~959, Anne 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'25"	00:10'52"
3	05'48"	00:16'40"
4	05'17"	00:21'57"
5	06'34"	00:28'31"
6	05'27"	00:33'58"
7	05'24"	00:39'22"
8	06'03"	00:45'25"
9	05'49"	00:51'14"
10	06'00"	00:57'14"
11	06'49"	01:04'03"
12	06'37"	01:10'40"
13	04'20"	01:15'00"
14	05'39"	01:20'39"
15	05'15"	01:25'54"
16	05'54"	01:31'48"
17	05'25"	01:37'13"
18	05'21"	01:42'34"
19	05'56"	01:48'30"
20	05'35"	01:54'05"
21	05'50"	01:59'55"
22	05'35"	02:05'30"
23	05'35"	02:11'05"
24	05'54"	02:16'59"
25	06'01"	02:23'00"
26	06'00"	02:29'00"
27	06'38"	02:35'38"
28	07'13"	02:42'51"
29	06'03"	02:48'54"
30	06'07"	02:55'01"
31	06'37"	03:01'38"
32	06'23"	03:08'01"
33	06'23"	03:14'24"
34	06'35"	03:20'59"
35	07'21"	03:28'20"
36	08'51"	03:37'11"
37	08'23"	03:45'34"
38	07'02"	03:52'36"
39	07'34"	04:00'10"
40	07'10"	04:07'20"
41	07'47"	04:15'07"
42	07'33"	04:22'40"
42.8	07'01"	04:28'27"