曾曉玲Ivy 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾曉玲Ivy 新竹
ID 76248

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4.4 km | 00:25:02 | 05:40/km

日期: 2017-10-29 07:16 - 地點: 苗栗南庄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'34" / 05'23" / 05'43" / 09'02" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'56")

05'23"

1000 / 2000

3

05'43"

(16'39")

05'43" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'00"

(22'40")

06'00" (+00'37")

1000 / 4000

5

02'22"

(25'02")

05'49" (+00'26")

408 / 4408

新竹

曾曉玲Ivy

·

新竹

曾曉玲Ivy

·

前面3k都不錯，折返跑去餐廳借廁所，不然跑不完，賽事沒有5k呢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.94 km

mizuno rider 20 累積 : 500.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

紫羚, 吳家毓和其他 15 人說推

·

Pei Yun Chan 好快啊！

2017-10-29 08:33 ·

1 個人推

馬松華早安。運動愉快

2017-10-29 10:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'23"	00:10'57"
3	05'43"	00:16'40"
4	09'02"	00:25'42"
4.4	05'48"	00:28'04"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

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