鮕呆張 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

鮕呆張高雄
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:18:05 | 04:41/km | 第10馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:18:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'57")

00:20'57"

00:43'06"

10 km

(00:43'06")

00:22'09" (+01'12")

15 km

(01:06'40")

00:23'34" (+02'37")

00:47'01" (+03'55")

20 km

(01:30'07")

00:23'27" (+02'30")

25 km

(01:53'44")

00:23'37" (+02'40")

00:47'58" (+04'52")

30 km

(02:18'05")

00:24'21" (+03'24")

35 km

(02:43'19")

00:25'14" (+04'17")

00:52'12" (+09'06")

40 km

(03:10'17")

00:26'58" (+06'01")

Finish

(03:18:05)

日期: 2017-10-29 06:00 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'32")

04'14" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'43")

04'11" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'51")

04'07" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'04"

(20'56")

04'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 陳小清和其他 9 人說推

·

Michael 恭喜宇賢順利完賽

2017-10-29 17:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'15"	00:08'33"
3	04'11"	00:12'44"
4	04'08"	00:16'52"
5	04'05"	00:20'57"
6	04'14"	00:25'11"
7	04'36"	00:29'47"
8	04'41"	00:34'28"
9	04'08"	00:38'36"
10	04'30"	00:43'06"
11	04'33"	00:47'39"
12	04'34"	00:52'13"
13	04'43"	00:56'56"
14	04'58"	01:01'54"
15	04'46"	01:06'40"
16	04'35"	01:11'15"
17	05'00"	01:16'15"
18	04'29"	01:20'44"
19	04'39"	01:25'23"
20	04'44"	01:30'07"
21	04'43"	01:34'50"
22	04'55"	01:39'45"
23	04'49"	01:44'34"
24	04'28"	01:49'02"
25	04'42"	01:53'44"
26	04'44"	01:58'28"
27	04'31"	02:02'59"
28	05'25"	02:08'24"
29	04'50"	02:13'14"
30	04'51"	02:18'05"
31	04'56"	02:23'01"
32	04'47"	02:27'48"
33	05'21"	02:33'09"
34	05'06"	02:38'15"
35	05'04"	02:43'19"
36	05'42"	02:49'01"
37	05'04"	02:54'05"
38	05'46"	02:59'51"
39	05'15"	03:05'06"
40	05'11"	03:10'17"
41	05'01"	03:15'18"
41.5	05'09"	03:18'07"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

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5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km