5.0 km | 00:35:27 | 07:05/km日期: 2017-10-22 21:14 - 平均心率: 171 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 164 - PM2.5: 良好(34)
Pace: 06'57" / 06'56" / 07'09" / 07'16" / 07'07" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'55" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'09" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'15" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'07" (+00'12") | 1000 / 5000 |
一開始跑也太冷了吧…。
真的是入秋啦，
但這個天氣我好喜歡～
半馬後休息兩天，
該面對還是要面對，
畢竟今天吃了麻辣鍋，
還有鬆餅。
有夠罪惡。
５K，結束。
明天還是要面對新的一週。
加油～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 56.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'56" | 00:13'53" |
| 3 | 07'09" | 00:21'02" |
| 4 | 07'16" | 00:28'18" |
| 5 | 07'07" | 00:35'25" |
| 5.0 | 03'40" | 00:35'26" |
留言 
