劉中堅 2017/10/28 訓練日誌

劉中堅台南
ID 313102

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劉中堅

恭喜破PB

全馬 | 03:58:31 | 05:39/km | 第8馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:58:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+01'00")

00:56'23" (+01'34")

10 km

(00:56'23")

00:27'59" (+00'35")

15 km

(01:23'47")

00:27'24"

00:54'49"

20 km

(01:51'12")

00:27'25" (+00'01")

25 km

(02:18'54")

00:27'42" (+00'18")

00:55'54" (+01'05")

30 km

(02:47'06")

00:28'12" (+00'48")

35 km

(03:15'12")

00:28'06" (+00'42")

01:00'37" (+05'48")

40 km

(03:47'43")

00:32'31" (+05'07")

Finish

(03:58:31)

日期: 2017-10-28 23:00 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2511 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'34")

1000 / 1000

05'40"

(11'30")

05'40" (+00'25")

1000 / 2000

05'46"

(17'16")

05'46" (+00'31")

1000 / 3000

05'31"

(22'48")

05'31" (+00'16")

1000 / 4000

05'35"

(28'24")

05'35" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破個人全馬PB
3小時58分49秒

賽前宣言: 第2年參加。

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

田田田幺小, 蔡甫承和其他 5 人說推

留言

蔡甫承恭喜破4完賽

2017-10-29 15:51 ·

1 個人推

田田田幺小中堅兄晚安，週日漂亮完賽，讚

2017-10-29 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'41"	00:11'30"
3	05'47"	00:17'17"
4	05'31"	00:22'48"
5	05'36"	00:28'24"
6	05'33"	00:33'57"
7	05'42"	00:39'39"
8	05'49"	00:45'28"
9	05'17"	00:50'45"
10	05'38"	00:56'23"
11	05'27"	01:01'50"
12	05'21"	01:07'11"
13	05'33"	01:12'44"
14	05'25"	01:18'09"
15	05'38"	01:23'47"
16	05'22"	01:29'09"
17	05'49"	01:34'58"
18	05'15"	01:40'13"
19	05'18"	01:45'31"
20	05'41"	01:51'12"
21	05'19"	01:56'31"
22	05'45"	02:02'16"
23	05'32"	02:07'48"
24	05'39"	02:13'27"
25	05'27"	02:18'54"
26	05'47"	02:24'41"
27	05'24"	02:30'05"
28	05'58"	02:36'03"
29	05'34"	02:41'37"
30	05'29"	02:47'06"
31	05'45"	02:52'51"
32	05'24"	02:58'15"
33	05'54"	03:04'09"
34	05'31"	03:09'40"
35	05'32"	03:15'12"
36	06'52"	03:22'04"
37	05'58"	03:28'02"
38	06'50"	03:34'52"
39	06'39"	03:41'31"
40	06'12"	03:47'43"
41	06'20"	03:54'03"
41.7	06'27"	03:58'31"