早起跑步好睏南 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
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早起跑步好睏南

20.0 km | 01:59:28 | 05:58/km

日期: 2017-10-28 06:24 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'35" / 06'07" / 06'05" / 06'07" / 06'10" / 06'11" / 06'07" / 06'03" / 05'53" / 06'01" / 06'16" / 06'20" / 06'19" / 05'51" / 05'43" / 05'44" / 05'40" / 05'45" / 05'32" / 04'57" / 00'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'42")

06'06" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'46")

06'04" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'53")

06'07" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'04")

06'11" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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明天員林百果山歡迎刷卡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.07 km

ㄚ拖3代藍累積 : 1180.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳宏益, 許慕驊和其他 4 人說推

·

凌偕揚你也太誇張了……

2017-10-28 16:07 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'07"	00:12'42"
3	06'05"	00:18'47"
4	06'07"	00:24'54"
5	06'10"	00:31'04"
6	06'11"	00:37'15"
7	06'07"	00:43'22"
8	06'03"	00:49'25"
9	05'53"	00:55'18"
10	06'01"	01:01'19"
11	06'16"	01:07'35"
12	06'20"	01:13'55"
13	06'19"	01:20'14"
14	05'51"	01:26'05"
15	05'43"	01:31'48"
16	05'44"	01:37'32"
17	05'40"	01:43'12"
18	05'45"	01:48'57"
19	05'32"	01:54'29"
20	04'57"	01:59'26"
20.0	01'03"	01:59'27"

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