葉博正 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

葉博正新北市
ID 258964

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6.2 km | 00:36:12 | 05:47/km

日期: 2017-10-26 18:26 - 平均心率: 134 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'05" / 06'17" / 06'15" / 05'25" / 04'52" / 04'52" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'14")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'23")

06'16" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'38")

06'15" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'24"

(25'03")

05'24" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'52"

(29'55")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

葉博正

·

同事夜跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.50 km

Mizuno RUSH UP2 累積 : 724.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jessica^_^, 跑就對了和其他 13 人說推

·

Jianan Wang 博正兄晚安，運動愉快~~

2017-10-27 20:18 ·

1 個人推

Jessica^_^ 運動愉快！

2017-10-28 21:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'17"	00:13'22"
3	06'15"	00:19'37"
4	05'25"	00:25'02"
5	04'52"	00:29'54"
6	04'52"	00:34'46"
6.2	05'40"	00:36'11"

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