14.0 km | 01:22:40 | 05:54/km日期: 2017-10-28 05:48 - 總爬升: 180 m - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'46" / 05'45" / 05'45" / 05'39" / 05'39" / 06'00" / 06'13" / 06'01" / 05'59" / 05'54" / 05'42" / 05'54" / 06'10" / 06'11" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'12" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'00" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'59" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'46" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'53" (+00'15") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'10" (+00'32") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'11" (+00'33") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'49" | 6 / 14006 |
每到週六都下雨，哎，今天就達到10公里1小時完成的目標，比想像中的快，開心，堅持呀！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
163.94 km 
Asics Lady sky sensor glide 4 累積 :
187.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'45" | 00:11'31" |
| 3 | 05'45" | 00:17'16" |
| 4 | 05'39" | 00:22'55" |
| 5 | 05'39" | 00:28'34" |
| 6 | 06'00" | 00:34'34" |
| 7 | 06'13" | 00:40'47" |
| 8 | 06'01" | 00:46'48" |
| 9 | 05'59" | 00:52'47" |
| 10 | 05'54" | 00:58'41" |
| 11 | 05'42" | 01:04'23" |
| 12 | 05'54" | 01:10'17" |
| 13 | 06'10" | 01:16'27" |
| 14 | 06'11" | 01:22'38" |
| 14.0 | 04'51" | 01:22'40" |
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