曾曉玲Ivy 2017/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

曾曉玲Ivy 新竹
ID 76248

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4.8 km | 00:27:03 | 05:34/km

日期: 2017-10-27 05:40 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'15" / 05'51" / 05'18" / 05'20" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'55")

05'50" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'14")

05'18"

1000 / 3000

4

05'20"

(22'34")

05'20" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'29"

(27'03")

05'15"

853 / 4853

最後一公里超級喘的，謝謝家毓幫我配速，老師忙著隔空問診

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.94 km

Asics Lady sky sensor glide 4 累積 : 187.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小婷, 沈宇辰和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾曉玲Ivy 有喲！套一句今天跑友的話，肺都快跳出來了

2017-10-27 08:05 ·

1 個人推

小武你潛力無限ㄟ

2017-10-28 07:58 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'51"	00:11'06"
3	05'18"	00:16'24"
4	05'20"	00:21'44"
4.9	05'16"	00:26'14"

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