章小逵 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

章小逵台北市
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31.6 km | 01:30:30 | 20.9 km/h

日期: 2013-12-07 07:04 - 總爬升: 668 m - 地點: 內湖-風櫃嘴-北28O型 - 天氣: 陰 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

台北市

章小逵

·

即始本週無賽事,
早上一如往常6:00起床,
不能跑步的週六,
那就騎車吧!
一樣可以訓練腿力,
騎完還要整理出差及車子的事,
真是有夠忙的啦! ><"

12月累積里程 : 73.93 km

FUJI 2013 GRAN FONDO 2.1

GPX 上傳 | 10 years ago

Jackal, 賴銘舜和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-0.7 %
2	32.1	1.5 %
3	27.1	-0.5 %
4	18.6	5.2 %
5	13.3	8.1 %
6	18.1	5.8 %
7	31.9	-4.5 %
8	31.0	-4.1 %
9	20.0	3.4 %
10	15.2	5.5 %
11	18.8	3.0 %
12	16.8	5.0 %
13	17.1	5.5 %
14	16.8	4.4 %
15	11.5	9.3 %
16	12.2	7.5 %
17	12.2	7.7 %
18	5.2	6.4 %
19	20.8	2.0 %
20	26.7	-5.0 %
21	32.1	-4.4 %
22	31.3	-4.9 %
23	32.1	-5.0 %
24	33.0	-6.1 %
25	35.0	-6.7 %
26	37.9	-8.5 %
27	34.3	-6.5 %
28	36.7	-8.1 %
29	20.3	-6.3 %
30	22.5	-1.0 %
31.0	18.7	-0.2 %

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