12.5 km | 01:02:37 | 04:59/km日期: 2013-12-09 22:02 - 地點: 實驗中學 - 天氣: 涼爽~風有點大 - 平均心率: 78 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
Pace: 05'24" / 04'45" / 04'51" / 04'51" / 04'57" / 05'03" / 04'58" / 05'01" / 05'05" / 05'02" / 04'44" / 04'40" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'24") | 1972 / 1972 |
| 2 | | 04'58" (+00'18") | 8157 / 10130 |
| 3 | | 04'40" | 2146 / 12276 |
| 4 | | 05'33" (+00'53") | 360 / 12636 |
2k暖身,
8k訓練,
2k逆向~測試速度差異,
0.3k緩和
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
317.60 km 
MIZUNO Wave Ekiden 累積 :
1195.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 04'45" | 00:10'09" |
| 3 | 04'51" | 00:15'00" |
| 4 | 04'51" | 00:19'51" |
| 5 | 04'57" | 00:24'48" |
| 6 | 05'03" | 00:29'51" |
| 7 | 04'58" | 00:34'49" |
| 8 | 05'01" | 00:39'50" |
| 9 | 05'05" | 00:44'55" |
| 10 | 05'02" | 00:49'57" |
| 11 | 04'44" | 00:54'41" |
| 12 | 04'40" | 00:59'21" |
| 12.5 | 06'11" | 01:02'37" |
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