Hsu Jin 2017/10/21 訓練日誌

Hsu Jin 台中
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Hsu Jin

10.0 km | 00:50:41 | 05:03/km

日期: 2017-10-21 23:59 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'16" / 05'09" / 05'12" / 05'08" / 05'00" / 05'02" / 05'10" / 04'55" / 04'48" / 05'01" / 01'40" /

台中

Hsu Jin

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十月二十一號

昨晚下班到家
已逼近12點
雨又漸大
於是休跑
今晚很累
想著到家要買夜宵吃
卻還是默默的換跑裝
今晚淡水河畔溫度20度
好幾度風大到想跑5k就回家
但穿著4月在日本購入的跑衣
都跑了只跑5k豈不是太怕腎了
最後500還跑了個小坡💦
達成本日低消10k✔️
暖心💗也為自己添點力量💪🏾
-
其實剛跑完跟個瘋女十八代沒兩樣啊😂
還好有帽子😬 ▪️
#runwithfight
#bandit3
#KEEPRUNNING ▪️
「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾
-
#runforheart
#positiverunners
#跑了就懂

#跑就對了
#justdoit
#runningbiji
#夜跑
#Underarmour

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mandy純純, 林嘉宏和其他 25 人說推

留言

劉少明明是小魔女^_^

2017-10-22 10:05 ·

馬松華午安。運動愉快

2017-10-22 14:49 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'09"	00:10'25"
3	05'12"	00:15'37"
4	05'08"	00:20'45"
5	05'00"	00:25'45"
6	05'02"	00:30'47"
7	05'10"	00:35'57"
8	04'55"	00:40'52"
9	04'48"	00:45'40"
10	05'01"	00:50'41"
10.0	02'09"	00:50'43"