Vivian Shen 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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5.0 km | 00:30:50 | 06:09/km

日期: 2017-10-24 05:28 - 地點: 新月-光復 - 平均心率: 148 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'11" / 06'08" / 06'38" / 06'50" / 06'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

06'10" (+00'06")

500 / 500

2

03'06"

(06'11")

06'12" (+00'08")

500 / 1000

3

03'05"

(09'16")

06'10" (+00'06")

500 / 1500

4

03'03"

(12'19")

06'06" (+00'02")

500 / 2000

5

03'02"

(15'22")

06'04"

500 / 2500

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

·

測試5K六分速跟七分速身體感覺差異
六分速跑起來好爽！有點累，2K需要喝水小小休息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 鐘和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Vivian Shen 謝謝清泉哥，目標完賽！FIGHTING

2017-10-24 07:58 ·

沈麗秀妹妹加油

2017-10-24 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'08"	00:12'19"
3	06'38"	00:18'57"
4	06'50"	00:25'47"
5	06'43"	00:32'30"
5.0	04'18"	00:32'32"

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