32.5 km | 03:59:22 | 07:21/km日期: 2017-10-21 08:43 - 總爬升: 1081 m - 地點: 赤科山1趟半 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2108 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 07'59" / 07'33" / 08'01" / 07'19" / 07'37" / 07'07" / 07'28" / 07'22" / 07'52" / 07'39" / 15'46" / 06'21" / 05'34" / 06'36" / 06'56" / 05'59" / 06'30" / 06'10" / 07'02" / 07'35" / 07'23" / 08'44" / 09'28" / 08'47" / 06'00" / 05'54" / 06'10" / 06'25" / 06'35" / 06'38" / 06'30" / 05'42" / 08'50" /
Hugo 哥說，要挑戰制霸曾文，
最好赤科山能練一次跑三趟。
這樣共60K，爬昇650M*3=1950M。
我也好想，可是……真的好難啊。
過去只有完成過一次赤科山兩趟。
今天再試一次，只能勉強一趟半。
這樣30K的距離，只有制霸曾文的 1/4。
看樣子，我還沒辦法達到完賽的低標。
怎麼辦……？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
413.75 km 
SKETCHER GoRun Ultra-R #11.5紅黑 累積 :
1267.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'59" | 00:07'59" |
| 2 | 07'33" | 00:15'32" |
| 3 | 08'01" | 00:23'33" |
| 4 | 07'19" | 00:30'52" |
| 5 | 07'37" | 00:38'29" |
| 6 | 07'07" | 00:45'36" |
| 7 | 07'28" | 00:53'04" |
| 8 | 07'22" | 01:00'26" |
| 9 | 07'52" | 01:08'18" |
| 10 | 07'39" | 01:15'57" |
| 11 | 15'46" | 01:31'43" |
| 12 | 06'21" | 01:38'04" |
| 13 | 05'34" | 01:43'38" |
| 14 | 06'36" | 01:50'14" |
| 15 | 06'56" | 01:57'10" |
| 16 | 05'59" | 02:03'09" |
| 17 | 06'30" | 02:09'39" |
| 18 | 06'10" | 02:15'49" |
| 19 | 07'02" | 02:22'51" |
| 20 | 07'35" | 02:30'26" |
| 21 | 07'23" | 02:37'49" |
| 22 | 08'44" | 02:46'33" |
| 23 | 09'28" | 02:56'01" |
| 24 | 08'47" | 03:04'48" |
| 25 | 06'00" | 03:10'48" |
| 26 | 05'54" | 03:16'42" |
| 27 | 06'10" | 03:22'52" |
| 28 | 06'25" | 03:29'17" |
| 29 | 06'35" | 03:35'52" |
| 30 | 06'38" | 03:42'30" |
| 31 | 06'30" | 03:49'00" |
| 32 | 05'42" | 03:54'42" |
| 32.5 | 08'50" | 03:59'22" |
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