藍重文 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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15.6 km | 02:13:15 | 08:32/km

日期: 2017-10-19 19:32 - 地點: 新月橋>華中橋 - 天氣: 下大雨的夜 - 平均心率: 129 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 09'31" / 07'50" / 12'22" / 07'06" / 07'35" / 07'27" / 07'07" / 09'11" / 07'34" / 08'32" / 09'07" / 09'30" / 08'41" / 09'09" / 11'05" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'27"

(13'27")

08'21" (+01'06")

1609 / 1609

2

12'03"

(25'31")

07'29" (+00'14")

1609 / 3218

3

11'54"

(37'25")

07'23" (+00'08")

1609 / 4828

4

11'41"

(49'06")

07'15"

1609 / 6437

5

13'38"

(01:02'45")

08'28" (+01'13")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Keith, Mandy 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

馬松華晚安。運動愉快

2017-10-20 03:00 ·

藍重文晚安大哥

2017-10-20 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	07'50"	00:17'21"
3	12'22"	00:29'43"
4	07'06"	00:36'49"
5	07'35"	00:44'24"
6	07'27"	00:51'51"
7	07'07"	00:58'58"
8	09'11"	01:08'09"
9	07'34"	01:15'43"
10	08'32"	01:24'15"
11	09'07"	01:33'22"
12	09'30"	01:42'52"
13	08'41"	01:51'33"
14	09'09"	02:00'42"
15	11'05"	02:11'47"
15.6	11'44"	02:18'54"

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