阿斌 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 328659

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2.0 km | 00:10:42 | 05:19/km

日期: 2017-10-22 06:07 - 地點: 關西小鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 03'31" / 04'54" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'38")

04'53"

1000 / 2000

3

00'03"

(10'42")

04'39"

12 / 2012

熱身跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.84 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 1104.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tommy Hsieh, 林宗興和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	04'54"	00:08'25"
2.0	03'55"	00:08'28"

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