10.3 km | 01:05:48 | 06:22/km日期: 2017-10-18 18:09 - 地點: 左營區新莊高中PU跑道30R - 平均心率: 137 - 卡路里: 1043 Cal - 總步數: 10567 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'22" / 06'21" / 06'22" / 06'20" / 06'22" / 06'19" / 06'15" / 06'27" / 06'21" / 06'28" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'20" (+00'05") | 1004 / 1004 | 160 / 98 |
| 2 | | 06'20" (+00'05") | 1000 / 2005 | 160 / 97 |
| 3 | | 06'21" (+00'06") | 1001 / 3006 | 161 / 97 |
| 4 | | 06'19" (+00'04") | 1002 / 4009 | 161 / 98 |
| 5 | | 06'21" (+00'06") | 1002 / 5011 | 161 / 97 |
| 6 | | 06'18" (+00'03") | 1000 / 6011 | 161 / 98 |
| 7 | | 06'15" | 1007 / 7019 | 160 / 99 |
| 8 | | 06'25" (+00'10") | 1005 / 8025 | 159 / 97 |
| 9 | | 06'18" (+00'03") | 1005 / 9031 | 160 / 98 |
| 10 | | 06'25" (+00'10") | 1006 / 10037 | 159 / 97 |
| 11 | | 06'28" (+00'13") | 327 / 10364 | 158 / 97 |
剛改建好就破損且己經破損了大半年的PU跑道，終於開始要動工修補了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 111.78 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'21" | 00:12'43" |
| 3 | 06'22" | 00:19'05" |
| 4 | 06'20" | 00:25'25" |
| 5 | 06'22" | 00:31'47" |
| 6 | 06'19" | 00:38'06" |
| 7 | 06'15" | 00:44'21" |
| 8 | 06'27" | 00:50'48" |
| 9 | 06'21" | 00:57'09" |
| 10 | 06'28" | 01:03'37" |
| 10.3 | 06'40" | 01:05'48" |
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