11.7 km | 01:04:52 | 05:32/km日期: 2017-10-17 04:39 - 總爬升: 215 m - 地點: 大同山 - 天氣: 潮濕 - 平均心率: 157 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 04'49" / 04'57" / 06'08" / 09'55" / 07'17" / 06'01" / 07'48" / 12'36" / 04'56" / 04'02" / 04'30" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'56" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+02'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+02'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'16" (+03'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" (+01'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'47" (+03'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'22" (+02'20") | 84 / 7084 |
| 9 | | 05'46" (+01'44") | 1000 / 8084 |
| 10 | | 04'36" (+00'34") | 1000 / 9084 |
| 11 | | 04'02" | 1000 / 10084 |
| 12 | | 04'31" (+00'29") | 1000 / 11084 |
| 13 | | 03'51" | 605 / 11689 |
#大同山團練日
#前晚小跑，今早腿酸沒啥力
#努力上坡跟上，下坡身體無力，只好慢慢下!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
200.28 km 
MIZUNO 皇速 累積 :
2305.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 04'57" | 00:09'46" |
| 3 | 06'08" | 00:15'54" |
| 4 | 09'55" | 00:25'49" |
| 5 | 07'17" | 00:33'06" |
| 6 | 06'01" | 00:39'07" |
| 7 | 07'48" | 00:46'55" |
| 8 | 12'36" | 00:59'31" |
| 9 | 04'56" | 01:04'27" |
| 10 | 04'02" | 01:08'29" |
| 11 | 04'30" | 01:12'59" |
| 11.7 | 03'50" | 01:15'38" |
展開計圈分析
留言 
