8.0 km | 00:42:58 | 05:21/km日期: 2017-10-13 06:43 - 平均心率: 160 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'12" / 05'25" / 05'24" / 05'28" / 05'33" / 05'16" / 05'23" / 05'16" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'31" | 9 / 8009 |
T 8K
昨晚去看了中醫拿了藥 今天一早光是走路心跳就破百了@@
跑完8K後本想補滿10K破一下10K的PB
不過想到明天課表是21K M配速.....
還是早點下課比較實在 XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
197.68 km 
ASICS GELFEATHER 累積 :
1112.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'25" | 00:10'37" |
| 3 | 05'24" | 00:16'01" |
| 4 | 05'28" | 00:21'29" |
| 5 | 05'33" | 00:27'02" |
| 6 | 05'16" | 00:32'18" |
| 7 | 05'23" | 00:37'41" |
| 8 | 05'16" | 00:42'57" |
| 8.0 | 03'31" | 00:42'59" |
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