阿波（波叔） 2017/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

16.0 km | 01:23:52 | 05:13/km

日期: 2017-10-13 16:43 - 地點: 衛武營都會公園 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 979 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'52" / 05'09" / 05'14" / 05'14" / 05'11" / 05'05" / 04'57" / 04'57" / 05'05" / 05'04" / 05'07" / 05'30" / 05'13" / 05'06" / 05'19" / 05'14" / 14'35" /

10月累積里程 : 260.70 km

母子鱷魚第三代Y拖（鵝黃色）累積 : 1094.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

肥呱, Michael 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'09"	00:11'01"
3	05'14"	00:16'15"
4	05'14"	00:21'29"
5	05'11"	00:26'40"
6	05'05"	00:31'45"
7	04'57"	00:36'42"
8	04'57"	00:41'39"
9	05'05"	00:46'44"
10	05'04"	00:51'48"
11	05'07"	00:56'55"
12	05'30"	01:02'25"
13	05'13"	01:07'38"
14	05'06"	01:12'44"
15	05'19"	01:18'03"
16	05'14"	01:23'17"
16.0	14'17"	01:23'52"

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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